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季節も移り変わり、日に日に日差しが強くなってくるのを感じます。
暑くなってくると大切になってくるのが水分補給。
皆さんは十分に水分補給出来ていますでしょうか？
人の身体は約60％が水分でできています。
特に運動をしていなくても、一日に2～2.5リットルの水分を出し入れしています。
つまりは、食物や飲物からこれだけの水分を補給しなければなりません。
水分補給を増やしたところ、汗をよくかくように なり、お通じもよくなり、体調がよくなったと言う方もいらっしゃいます。
補給のタイミングとしては、
・食事に合わせて
・入浴前後
・就寝前と起床時
・喉が乾く前に
飲物の種類としては、水又はお茶を。
コーヒー、甘すぎるものや、ゼロカロリー飲料は避けてください。
梅雨にはいり、スッキリしない天気がこれから続きますが、水分補給をかかさず体調管理にはお気をつけください。
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