投稿日：
季節も移り変わり、日に日に日差しが強くなってくるのを感じます。
暑くなってくると大切になってくるのが水分補給。
皆さんは十分に水分補給出来ていますでしょうか？
人の身体は約60％が水分でできています。
特に運動をしていなくても、一日に2～2.5リットルの水分を出し入れしています。
つまりは、食物や飲物からこれだけの水分を補給しなければなりません。
水分補給を増やしたところ、汗をよくかくように なり、お通じもよくなり、体調がよくなったと言う方もいらっしゃいます。
補給のタイミングとしては、
・食事に合わせて
・入浴前後
・就寝前と起床時
・喉が乾く前に
飲物の種類としては、水又はお茶を。
コーヒー、甘すぎるものや、ゼロカロリー飲料は避けてください。
梅雨にはいり、スッキリしない天気がこれから続きますが、水分補給をかかさず体調管理にはお気をつけください。
関連記事
久振りにスポーツクラブで筋トレ系のスタジオプログラムに参加し、お尻がパンパンに筋肉痛になっています、プライベートスタジオminatoの福永暁です。 有酸素運動も必要だと歩いて通勤したところ、脚のダルさ …
乾燥の季節がやって来ました。 スタジオも湿度が50％を下回りだしたので、加湿器を出しました。 乾燥の季節、喉の乾燥原因の一つが口呼吸。 大切なのは舌の位置です。 舌の位置が下がると口呼吸になりやすくな …
暑い日が続いています。 それでもまだ梅雨は明けはまだのようで。 予想では、2016年の梅雨明けは7月16日～26日の間くらい、だそうです。 暑くなってくると注意しなければいけないのが熱中症。 熱中症と …
爽やかな風が吹き、やっと秋を感じさせる気候となってきました。 何か運動を始めたくなる、そんな季節の到来です！ どのような運動を行うにも自分に合ったシューズ選びが重要となります。 今日はシューズを選ぶ際 …
3月29日に行われるベンチプレス大会に向けトレーニング中のプライベートスタジオminatoの福永暁です。 トレーニング重量が上がるにつれ出てくる肩の張りを調整しながらチャレンジしています！ 皆さんの中 …
カテゴリー
