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FUKUNAGA便

2015年3月FUKUNAGA便

投稿日:

3月29日に行われるベンチプレス大会に向けトレーニング中のプライベートスタジオminatoの福永暁です。
トレーニング重量が上がるにつれ出てくる肩の張りを調整しながらチャレンジしています!

皆さんの中にも何かしらの痛み、不調、疲労等に悩まされているのではないでしょうか。
では、なぜ疲労が起きるのか。
原因として代表的なものが、
・エネルギー源の枯渇
・疲労物質の蓄積
・筋繊維損傷による筋疲労
・脳神経系の疲労
・水分不足による疲労

各原因に対する対処法はありますが、ポイントとしては3つです。
①運動
・疲労物質を取り除く軽い有酸素運動
・筋肉の硬縮を取り除くストレッチ
②栄養
・エネルギー(糖質)の補給
・クエン酸、ビタミンB群の摂取
③休養
・良質な睡眠

これらのポイント3つのバランスが重要となります。

季節の変わり目は身体の不調が出やすい時期でもあります。
上記3つのポイントを意識して快適に過ごしてください。

プライベートスタジオminato
福永暁

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プライベートスタジオminatoは4月より長田区、兵庫区を中心に出張パーソナルを始めます。
是非ご活用下さい。
詳しくはホームページをご覧ください。
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-FUKUNAGA便

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