Information
お知らせ・ブログ

FUKUNAGA便

2015年3月FUKUNAGA便

投稿日:

3月29日に行われるベンチプレス大会に向けトレーニング中のプライベートスタジオminatoの福永暁です。
トレーニング重量が上がるにつれ出てくる肩の張りを調整しながらチャレンジしています!

皆さんの中にも何かしらの痛み、不調、疲労等に悩まされているのではないでしょうか。
では、なぜ疲労が起きるのか。
原因として代表的なものが、
・エネルギー源の枯渇
・疲労物質の蓄積
・筋繊維損傷による筋疲労
・脳神経系の疲労
・水分不足による疲労

各原因に対する対処法はありますが、ポイントとしては3つです。
①運動
・疲労物質を取り除く軽い有酸素運動
・筋肉の硬縮を取り除くストレッチ
②栄養
・エネルギー(糖質)の補給
・クエン酸、ビタミンB群の摂取
③休養
・良質な睡眠

これらのポイント3つのバランスが重要となります。

季節の変わり目は身体の不調が出やすい時期でもあります。
上記3つのポイントを意識して快適に過ごしてください。

プライベートスタジオminato
福永暁

⭐★⭐★⭐★⭐★⭐★⭐★⭐★⭐★
プライベートスタジオminatoは4月より長田区、兵庫区を中心に出張パーソナルを始めます。
是非ご活用下さい。
詳しくはホームページをご覧ください。
⭐★⭐★⭐★⭐★⭐★⭐★⭐★⭐★

-FUKUNAGA便

関連記事

no image

2016年11月FUKUNAGA便

乾燥の季節がやって来ました。 スタジオも湿度が50%を下回りだしたので、加湿器を出しました。 乾燥の季節、喉の乾燥原因の一つが口呼吸。 大切なのは舌の位置です。 舌の位置が下がると口呼吸になりやすくな …

no image

2016年9月FUKUNAGA便

『昼抜きダイエットVS夜抜きダイエット』 (※あくまでも私の場合です) 結果は、夕抜きダイエットの方が体重減少効果が高かったです。 ◯朝、昼はいつも通り好なものを食べるが、夜は抜く。 ◯朝、昼はしっか …

no image

2015年2月FUKUNAGA便

久振りにスポーツクラブで筋トレ系のスタジオプログラムに参加し、お尻がパンパンに筋肉痛になっています、プライベートスタジオminatoの福永暁です。 有酸素運動も必要だと歩いて通勤したところ、脚のダルさ …

no image

2015年6月FUKUNAGA便

季節も移り変わり、日に日に日差しが強くなってくるのを感じます。

no image

2016年6月FUKUNAGA便

今回のFUKUNAGA便は「自律神経」についてです。 自律神経とは、私達の生命活動を支える重要な機能。私達の健康に大きな影響を及ぼしています。 自律神経は気温や気圧の影響を受けるため、季節によって自律 …

サイト内検索

2022年1月
           
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
×
25
26
27
×
28
×
29
×
30
31
         
2021年12月