Information
お知らせ・ブログ

FUKUNAGA便

2015年3月FUKUNAGA便

投稿日:

3月29日に行われるベンチプレス大会に向けトレーニング中のプライベートスタジオminatoの福永暁です。
トレーニング重量が上がるにつれ出てくる肩の張りを調整しながらチャレンジしています!

皆さんの中にも何かしらの痛み、不調、疲労等に悩まされているのではないでしょうか。
では、なぜ疲労が起きるのか。
原因として代表的なものが、
・エネルギー源の枯渇
・疲労物質の蓄積
・筋繊維損傷による筋疲労
・脳神経系の疲労
・水分不足による疲労

各原因に対する対処法はありますが、ポイントとしては3つです。
①運動
・疲労物質を取り除く軽い有酸素運動
・筋肉の硬縮を取り除くストレッチ
②栄養
・エネルギー(糖質)の補給
・クエン酸、ビタミンB群の摂取
③休養
・良質な睡眠

これらのポイント3つのバランスが重要となります。

季節の変わり目は身体の不調が出やすい時期でもあります。
上記3つのポイントを意識して快適に過ごしてください。

プライベートスタジオminato
福永暁

⭐★⭐★⭐★⭐★⭐★⭐★⭐★⭐★
プライベートスタジオminatoは4月より長田区、兵庫区を中心に出張パーソナルを始めます。
是非ご活用下さい。
詳しくはホームページをご覧ください。
⭐★⭐★⭐★⭐★⭐★⭐★⭐★⭐★

-FUKUNAGA便

関連記事

no image

2015年2月FUKUNAGA便

久振りにスポーツクラブで筋トレ系のスタジオプログラムに参加し、お尻がパンパンに筋肉痛になっています、プライベートスタジオminatoの福永暁です。 有酸素運動も必要だと歩いて通勤したところ、脚のダルさ …

no image

2014年12月FUKUNAGA便

12月に入り一気に寒くなりました。   寒さ対策に四苦八苦しているプライベートスタジオminatoの福永暁です。 寒い季節は苦手。冷え症で困っている、と言う方は多いかと思います。 そもそもなぜ冷え症に …

今月のFUKUNAGA便【2014.11】

こんにちは。 すっかり気温も下がってきましたね。 ようやく長袖・長ズボンを着るようになりましたが相変わらず毎日のアイスクリームと、飲み物は大量の氷で頂いております、プライベートスタジオminatoの福 …

no image

2015年6月FUKUNAGA便

季節も移り変わり、日に日に日差しが強くなってくるのを感じます。

no image

2016年6月FUKUNAGA便

今回のFUKUNAGA便は「自律神経」についてです。 自律神経とは、私達の生命活動を支える重要な機能。私達の健康に大きな影響を及ぼしています。 自律神経は気温や気圧の影響を受けるため、季節によって自律 …