運動を始めたときは、やる気も十分！
「これから頑張るぞ！」と意気込んでいたのに、いつの間にか運動から遠ざかってしまった……。
そんな経験はありませんか？
運動を続けるために大切なのは、やる気だけに頼らないことだと考えています。
今回は、運動を習慣にするための3つのポイントをご紹介します。
① 最初から頑張りすぎない
最初から高い目標を設定すると、仕事や家事などで忙しいときに、運動すること自体が負担になってしまうことがあります。
まずは、自分の生活に無理なく取り入れられるペースから始めてみましょう。
例えば、週1回のトレーニングから始めるのも一つの方法です。
大切なのは、回数の多さだけではなく、無理なく続けられることです。
② 運動する日を決めておく
「時間ができたら運動しよう」と思っていても、なかなか時間が取れないことってありますよね。
そこでおすすめなのが、あらかじめ運動する曜日や時間を決めておくこと。
生活の中に運動する時間を組み込んでおくと、行動に移しやすくなります。
自分の生活リズムに合わせて、続けやすいタイミングを探してみましょう。
③ できなかった日があっても、気にしすぎない
予定どおりに運動できない日もあります。
仕事が忙しかったり、疲れていたり、急な予定が入ったり。
そんなときに「また続かなかった」と自分を責める必要はありません。
1回休んだからといって、それまでの努力がなくなるわけではありません。
大切なのは、できなかったことを悔やむよりも、また次の機会に再開することです。
身体づくりは、少しずつ積み重ねるもの
身体の変化には個人差がありますが、無理のない運動を継続することは、健康的な身体づくりの土台になります。
スタジオminatoでは、パーソナルトレーニングやマンツーマンヨガを通して、お一人おひとりの身体の状態や目標、生活に合わせたサポートを大切にしています。
頑張りすぎなくても大丈夫。
自分に合ったペースで、一歩ずつ。
運動を始めたい方も、以前続かなかった経験がある方も、自分に合った身体づくりを一緒に見つけていきましょう！
