朝晩、特に寒くなって来ましたね。
風邪やインフルエンザなど流行り出す時期に突入しましたね。
寒い時期は特に体温を上げて、免疫力・代謝を上げて寒い時期を元気に乗りきりましょう！
体温を１度上げることにより、
免疫力は5～6倍に、代謝は12％アップすると言われています！
体温の上げる方法としては
①筋肉を鍛える
②有酸素運動をする
③湯船につかる
④温かい飲み物や食べ物を食べる
まずはできるところから始めてみましょう💪
体温を上げる！！
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