投稿日：
こんにちは。
プライベートスタジオminatoの福永暁です。
先日、お客様からご質問ををいただきました。
前に引く(フロント)ラットプルダウンと、
後ろに引く(ビハインドネク)ラットプルダウンと、どう違うのか？
ラットプルダウンとはこんな種目で、ちなみにこれはフロント。
ビハインドネックはこれ。
基本的に前と後ろでは肩周りの動き、使用される筋肉が変わってきます。
フロント
・肩関節の内転と言う動きが強調
・肩甲骨が下がりやすい（下方回旋しやすい）
・背中の幅を作るトレーニングになる
・トレーニングに慣れてきている方、肩関節が固めの方にオススメ
ビハインドネック
・肩関節の伸展が入る
・肩甲骨が内側に寄る（内転方向に動く）
・背中の厚みを作るトレーニングになる
・トレーニング初期段階の方にオススメ
特徴はそれぞれですが、共に背中にはいい刺激が入るります。
背中をたくましく見せたり、背中のラインを綺麗に見せる。ダイエット、と言うと選択されやすい種目ですね。
また、肩凝り改善や、上肢の機能改善にも効果的ですよ。
関連記事
オープン以来のパワーラックを新調しました。 マルチスミスマシン。 スミスマシン、アジャスタブルプーリーマシン、パワーラックの要素をミックスし、その他にも色々なトレーニングが出来るようになっており、、、 …
今更ながらといいますか、改めてと言いますか。 「これをやっておけば大丈夫。」 「これはやってもなかなか効果が出ないから。」 なんて思い、トレーニング種目に偏りがありました。 でも、肩に筋肉を付けたけれ …
このバンド、万歩計機能もあります。 一万歩に到達すると「GOAL」と表示され、ブルブルッと振動します。 このお知らせは、小さな達成感があり、日々の楽しみにもなっております。 毎日何か些細なことでも目標 …
なかなかトレーニングに気が向かない。 気持ちがのっているときは、30分でも時間をつくってウェイトにむかっているはずなのに。 その様な時の私の対処法。 ・とにかく何もしない→その内、危機感から動き出す …
最近、自体重にはまってます。 今までにない反応がどんどん出てます。
カテゴリー