投稿日：
暑い日が続いています。
それでもまだ梅雨は明けはまだのようで。
予想では、2016年の梅雨明けは7月16日～26日の間くらい、だそうです。
暑くなってくると注意しなければいけないのが熱中症。
熱中症とは真夏に起こると思われがちですが、まだ暑さになれていない梅雨明け頃から多く発生しているようです。
熱中症の発生には、気温はもちろんですが、その日の体調によってなりやすさが変わるようです。
●下痢はしていないか
●二日酔いはしていないか
●寝不足になっていないか
●朝御飯を食べているか
※運動をする日は5時間以上の睡眠をとっている方がよいと言われています
上記が当てはまる方は、暑いところでの活動を控えるようにしてください。
普段からウォーキング等で汗をかく習慣をつけておくと暑さに慣れやすく、熱中症になりにくくなります。
また、こまめな水分補給も大切です。
水分、塩分(ミネラル)。そして、塩分の吸収を高めるためにも、糖分の補給も効果的です。
水分と一緒にスポーツドリンクや塩アメなど補給することをオススメします。
暑い日は熱中症対策をし、元気に夏をのりきりましょう！
関連記事
今回のFUKUNAGA便は「自律神経」についてです。 自律神経とは、私達の生命活動を支える重要な機能。私達の健康に大きな影響を及ぼしています。 自律神経は気温や気圧の影響を受けるため、季節によって自律 …
3月29日に行われるベンチプレス大会に向けトレーニング中のプライベートスタジオminatoの福永暁です。 トレーニング重量が上がるにつれ出てくる肩の張りを調整しながらチャレンジしています！ 皆さんの中 …
乾燥の季節がやって来ました。 スタジオも湿度が50％を下回りだしたので、加湿器を出しました。 乾燥の季節、喉の乾燥原因の一つが口呼吸。 大切なのは舌の位置です。 舌の位置が下がると口呼吸になりやすくな …
12月に入り一気に寒くなりました。 寒さ対策に四苦八苦しているプライベートスタジオminatoの福永暁です。 寒い季節は苦手。冷え症で困っている、と言う方は多いかと思います。 そもそもなぜ冷え症に …
久振りにスポーツクラブで筋トレ系のスタジオプログラムに参加し、お尻がパンパンに筋肉痛になっています、プライベートスタジオminatoの福永暁です。 有酸素運動も必要だと歩いて通勤したところ、脚のダルさ …