べンチプレス大会以降食べたいものを食べたいだけ食べてしまっている、プライベートスタジオminatoの福永暁です。
大会では体重別の試合となる為、日々の体重変化に合わせ食事とトレーニングをコントロール。
大会前日は体重オーバーの為、水も摂らずでした。
食事とトレーニングと言えばお客様から、食事は運動前と後とどちらに摂るのがいいのかと、よくご質問をいただきます。
運動の目的、時間帯、何に重きをおいて考えるか、によって変わってきますので、身体の特性からお伝えします。
ズバリ、どちらもです。
つまり、どのタイミングで何を食べるかが重要になります。
トレーニング中にエネルギーが無くなってしまうと筋肉をエネルギーとして燃やしてしまう為、運動前にはエネルギーとなるご飯類を摂ります。
運動後には使った筋肉を修復、回復させなければならないので、タンパク質(肉魚卵等)やビタミン(野菜、果物等)をしっかり摂ることが必要です。
人間の身体は食べた物で出来ています。
普段自分はいつ、どんなものを、どれだけ食べているのか。
記録をとっても振替ってみると、結構色んなことが見えてきますよ。
プライベートスタジオminato
福永
