投稿日：
トレーニングで受けたダメージを回復させるべく、タンパク質を積極的に摂ることを心掛けている、プライベートスタジオminatoの福永暁です。
スポーツの秋。
何かと身体を動かす機会が増えるかと思います。
皆さんは運動前にストレッチ等は行われていますか？
私もトレーニング前には必ず身体をほぐします。
今日は身体をほぐすのに役立つツールをご紹介します。
簡単に作れます。
用意するのは、テニスボール2個とテーピング。
テニスボールを並べて、テーピングを巻き付け固定するだけ。
使い方はいたって簡単。
仰向けになり、テニスボールを腰、背中の真ん中辺り、上背部（肩甲骨の間）に当てる。
※テニスボールを当てるポイント
・腰
・背中の真ん中辺り
・上背部（肩甲骨の間）
そして、各箇所で身体をゆらゆら動かすだけ。
・縦方向にゆらゆら
・横方向にゆらゆら
両手を広げて大きく呼吸するのも有効的です。
腰痛、肩凝り、猫背など姿勢の歪みが気になる方におすすめですよ。
ツールも簡単に作れますし、是非一度試してみてください。
関連記事
今更ながらといいますか、改めてと言いますか。 「これをやっておけば大丈夫。」 「これはやってもなかなか効果が出ないから。」 なんて思い、トレーニング種目に偏りがありました。 でも、肩に筋肉を付けたけれ …
このバンド、万歩計機能もあります。 一万歩に到達すると「GOAL」と表示され、ブルブルッと振動します。 このお知らせは、小さな達成感があり、日々の楽しみにもなっております。 毎日何か些細なことでも目標 …
プチヨガ体験レッスンを実施します。 ◆11月24日(木) 15:00～15:40 リフレッシュYOGA ゆっくりした動作から丁寧に身体の調子を整えます ◆11月26日(土) 18:00～18:40 バ …
最近、自体重にはまってます。 今までにない反応がどんどん出てます。
男らしさは肩に現れる。 最近はまっているトレーニングは肩。 ショルダープレス アップライトロー リアレイズ サイドレイズ シュラッグ etc,,, 夏にTシャツをカッコよく着こなせるように頑張ります。