トレーニングで受けたダメージを回復させるべく、タンパク質を積極的に摂ることを心掛けている、プライベートスタジオminatoの福永暁です。
スポーツの秋。
何かと身体を動かす機会が増えるかと思います。
皆さんは運動前にストレッチ等は行われていますか？
私もトレーニング前には必ず身体をほぐします。
今日は身体をほぐすのに役立つツールをご紹介します。
簡単に作れます。
用意するのは、テニスボール2個とテーピング。
テニスボールを並べて、テーピングを巻き付け固定するだけ。
使い方はいたって簡単。
仰向けになり、テニスボールを腰、背中の真ん中辺り、上背部（肩甲骨の間）に当てる。
※テニスボールを当てるポイント
・腰
・背中の真ん中辺り
・上背部（肩甲骨の間）
そして、各箇所で身体をゆらゆら動かすだけ。
・縦方向にゆらゆら
・横方向にゆらゆら
両手を広げて大きく呼吸するのも有効的です。
腰痛、肩凝り、猫背など姿勢の歪みが気になる方におすすめですよ。
ツールも簡単に作れますし、是非一度試してみてください。
