投稿日：
トレーニングで受けたダメージを回復させるべく、タンパク質を積極的に摂ることを心掛けている、プライベートスタジオminatoの福永暁です。
スポーツの秋。
何かと身体を動かす機会が増えるかと思います。
皆さんは運動前にストレッチ等は行われていますか？
私もトレーニング前には必ず身体をほぐします。
今日は身体をほぐすのに役立つツールをご紹介します。
簡単に作れます。
用意するのは、テニスボール2個とテーピング。
テニスボールを並べて、テーピングを巻き付け固定するだけ。
使い方はいたって簡単。
仰向けになり、テニスボールを腰、背中の真ん中辺り、上背部（肩甲骨の間）に当てる。
※テニスボールを当てるポイント
・腰
・背中の真ん中辺り
・上背部（肩甲骨の間）
そして、各箇所で身体をゆらゆら動かすだけ。
・縦方向にゆらゆら
・横方向にゆらゆら
両手を広げて大きく呼吸するのも有効的です。
腰痛、肩凝り、猫背など姿勢の歪みが気になる方におすすめですよ。
ツールも簡単に作れますし、是非一度試してみてください。
関連記事
腕や脚は顔の向きにより、曲げやすい、伸ばしやすいが変わってきます。 顔が向いた側の腕と脚は伸ばしやすく、 顔の向きと反対側の腕と脚は曲げやすくなります。 トレーニング中、動き確認の為横を向きながら重り …
先日家へ帰ると腹筋台が届いていました。 妻に何かのスイッチが入ったようです。 ちなみに、お客様よりよく「腹筋は何回すればよいか？」との、ご質問をいただきます。 １日1セットで良いので、限界までやりきる …
今までやる気が足りてなかったのか、、、。 いやいや、 トレーニング前後のストレッチがいいのか。 パワーアップを図ろうとグリップ幅を変えてみたのが良かったのか。 とにかく、肩に痛みが出ることなく、挙がる …
ブログのネタを考えるだけで、アップすることが後回しになっていた、プライベートスタジオminatoの福永暁です。すみません(>_
ストレッチを行う時の注意点。 ・呼吸を止めない ・力まない ・無理をしない etc… いくつかありますが、最近私が大切にしているポイントは、“伸びを感じないようにする”です。 ストレッチ感 …