Information
お知らせ・ブログ

おすすめダイエット方法

minatoでの食事指導

投稿日:

minatoでは炭水化物を食べない等の極端な食事法は行っておりません。
目的、目標に合わせて必要な食事改善をご提案いたします。

例えば、
ダイエットはしたいが絶対ビールだけはやめたくないという方でも、1年間で10kgの減量に成功。
食事の偏り、癖を改善することで、半年で12kgのダイエットに成功した方もいます。

当スタジオの基本的な考え方としては、続けられない食事コントロールはしません。

一時的な食事制限ではなく、食習慣の改善を目指していきます。

-おすすめダイエット方法

関連記事

必要摂取カロリー

皆さんはご自分の身体は、一日にどのくらいのカロリーが必要で、必要量より少ないのか、カロリーを摂り過ぎているのかご存じですか。 一日の必要摂取カロリーは計算できます。 身長から計算する方法と基礎代謝量、 …

BMI/標準体重

今月、実に3年振りに健康診断を受けます。 どのような結果が出るのか、、、。 体重、血液検査が気になっています。 体重は生活習慣病やメタボの診断に使われ、BMIという数字で肥満度を評価します。 BMI= …

腹7分目

薄々どころか、はっきりヤバさを感じていた体重。 久々に計ってみたところ、過去最高の81.4kg。 4日後の体重がこれ。 実践したのは、 ・食事の際は腹7分目 ・野菜から食べる ・間食を控える 体重コン …

minato式エクササイズ始動

毎週水曜日、隔週月曜日開催のグループレッスンの内容が5月よりリニューアルします! 今までは筋力トレーニングメインでしたが、新たにパンチやキックなどの動きで有酸素運動もプラスしていきます。 筋力アップ、 …

記録をつける

毎晩、飼い猫と格闘中のプライベートスタジオminatoの福永暁です。 先日のブログにて、記録をとることが大切だとお伝えしました。 今回は何故大切なのかを、お届けします。 記録をつける事で思い当たると言 …

サイト内検索

2022年1月
           
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
×
25
26
27
×
28
×
29
×
30
31
         
2021年12月