これは教科書の話ではなく体験上の、
ウォーミングアップが大切と言う話。
時間短縮にと思い、ストレッチもそこそこ、メインのトレーニング前に扱う重量もざっくり。
だと、
・関節、筋肉へのダメージが大きい
・重量の伸び(更新)に頭打ちが来る
・疲労回復が遅い
ウォーミングアップを丁寧に行うことで、
上記の項目がクリアになりました。
最近は久々に筋膜リリースもやってます。
この辺は賛否両論かもですが、でもやってます。

3年ぶりに更新したMAX。
目標は高めに設定していきます。
投稿日:
これは教科書の話ではなく体験上の、
ウォーミングアップが大切と言う話。
時間短縮にと思い、ストレッチもそこそこ、メインのトレーニング前に扱う重量もざっくり。
だと、
・関節、筋肉へのダメージが大きい
・重量の伸び(更新)に頭打ちが来る
・疲労回復が遅い
ウォーミングアップを丁寧に行うことで、
上記の項目がクリアになりました。
最近は久々に筋膜リリースもやってます。
この辺は賛否両論かもですが、でもやってます。

3年ぶりに更新したMAX。
目標は高めに設定していきます。
関連記事
男らしさは肩に現れる。 最近はまっているトレーニングは肩。 ショルダープレス アップライトロー リアレイズ サイドレイズ シュラッグ etc,,, 夏にTシャツをカッコよく着こなせるように頑張ります。
ベンチプレスで自己最高重量でのセットに突入し、肩の前がバキバキにはっている、プライベートスタジオminatoの福永暁です。 身体は使った分だけケアが必要だと痛感しております(+_+) 半分はこんな自分 …
最近、朝晩が過ごしやすくなり気持ち良く朝起きることが出来ている、プライベートスタジオminatoの福永暁です。 皆さんの中には、寝ても寝てもなかなか疲れがとれない、という方はいませんか? 私もかつて、 …