投稿日：
これは教科書の話ではなく体験上の、
ウォーミングアップが大切と言う話。
時間短縮にと思い、ストレッチもそこそこ、メインのトレーニング前に扱う重量もざっくり。
だと、
・関節、筋肉へのダメージが大きい
・重量の伸び(更新)に頭打ちが来る
・疲労回復が遅い
ウォーミングアップを丁寧に行うことで、
上記の項目がクリアになりました。
最近は久々に筋膜リリースもやってます。
この辺は賛否両論かもですが、でもやってます。
3年ぶりに更新したMAX。
目標は高めに設定していきます。
関連記事
先日あるテレビ番組で芸能人ベンチプレスNo.1決定戦をしていました。 重りの設定は自分の体重の8割。 何回挙げられるかで競っていました。 私も、本日の体重より、設定重量61kgでチャレンジしてみました …
毎晩、飼い猫と格闘中のプライベートスタジオminatoの福永暁です。 先日のブログにて、記録をとることが大切だとお伝えしました。 今回は何故大切なのかを、お届けします。 記録をつける事で思い当たると言 …
ブログのネタを考えるだけで、アップすることが後回しになっていた、プライベートスタジオminatoの福永暁です。すみません(>_
オープン以来のパワーラックを新調しました。 マルチスミスマシン。 スミスマシン、アジャスタブルプーリーマシン、パワーラックの要素をミックスし、その他にも色々なトレーニングが出来るようになっており、、、 …
水分補給のお茶は氷入り。 一息つくときはアイスコーヒー。 3時のおやつはアイスクリーム。 日に日に寒さが増してきていますが氷が手離せない、プライベートスタジオ …