投稿日：
これは教科書の話ではなく体験上の、
ウォーミングアップが大切と言う話。
時間短縮にと思い、ストレッチもそこそこ、メインのトレーニング前に扱う重量もざっくり。
だと、
・関節、筋肉へのダメージが大きい
・重量の伸び(更新)に頭打ちが来る
・疲労回復が遅い
ウォーミングアップを丁寧に行うことで、
上記の項目がクリアになりました。
最近は久々に筋膜リリースもやってます。
この辺は賛否両論かもですが、でもやってます。
3年ぶりに更新したMAX。
目標は高めに設定していきます。
関連記事
携帯電話が故障から復活し、ブログの更新が久振りとなりました、プライベートスタジオminatoの福永暁です。 先日、第3回目のストレッチ勉強会を実施しました。 スタッフマキコとセラピストの友人が参加。 …
プチヨガ体験レッスンを実施します。 ◆11月24日(木) 15:00～15:40 リフレッシュYOGA ゆっくりした動作から丁寧に身体の調子を整えます ◆11月26日(土) 18:00～18:40 バ …
ベンチプレスで自己最高重量でのセットに突入し、肩の前がバキバキにはっている、プライベートスタジオminatoの福永暁です。 身体は使った分だけケアが必要だと痛感しております(+_+) 半分はこんな自分 …
オープン以来のパワーラックを新調しました。 マルチスミスマシン。 スミスマシン、アジャスタブルプーリーマシン、パワーラックの要素をミックスし、その他にも色々なトレーニングが出来るようになっており、、、 …
このバンド、万歩計機能もあります。 一万歩に到達すると「GOAL」と表示され、ブルブルッと振動します。 このお知らせは、小さな達成感があり、日々の楽しみにもなっております。 毎日何か些細なことでも目標 …