投稿日：
これは教科書の話ではなく体験上の、
ウォーミングアップが大切と言う話。
時間短縮にと思い、ストレッチもそこそこ、メインのトレーニング前に扱う重量もざっくり。
だと、
・関節、筋肉へのダメージが大きい
・重量の伸び(更新)に頭打ちが来る
・疲労回復が遅い
ウォーミングアップを丁寧に行うことで、
上記の項目がクリアになりました。
最近は久々に筋膜リリースもやってます。
この辺は賛否両論かもですが、でもやってます。
3年ぶりに更新したMAX。
目標は高めに設定していきます。
関連記事
ブログのネタを考えるだけで、アップすることが後回しになっていた、プライベートスタジオminatoの福永暁です。すみません(>_
腕や脚は顔の向きにより、曲げやすい、伸ばしやすいが変わってきます。 顔が向いた側の腕と脚は伸ばしやすく、 顔の向きと反対側の腕と脚は曲げやすくなります。 トレーニング中、動き確認の為横を向きながら重り …
本日のトレーニング。 ベンチプレス 115kg×8回×3セット ベンチプレス(止めあり) 115kg×4回 ベンチプレス(足上げ) 110kg×6回 最近、足上げを必ず行うようにしだしてから好調です。 …
120kg×8回 初の達成！、、、かと思いきや、トレーニングカルテを見直すと去年の4月にも挙げてました(汗)
最近、朝晩が過ごしやすくなり気持ち良く朝起きることが出来ている、プライベートスタジオminatoの福永暁です。 皆さんの中には、寝ても寝てもなかなか疲れがとれない、という方はいませんか？ 私もかつて、 …