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こんにちは。
プライベートスタジオminatoの福永暁です。
先日、お客様からご質問ををいただきました。
前に引く(フロント)ラットプルダウンと、
後ろに引く(ビハインドネク)ラットプルダウンと、どう違うのか？
ラットプルダウンとはこんな種目で、ちなみにこれはフロント。
ビハインドネックはこれ。
基本的に前と後ろでは肩周りの動き、使用される筋肉が変わってきます。
フロント
・肩関節の内転と言う動きが強調
・肩甲骨が下がりやすい（下方回旋しやすい）
・背中の幅を作るトレーニングになる
・トレーニングに慣れてきている方、肩関節が固めの方にオススメ
ビハインドネック
・肩関節の伸展が入る
・肩甲骨が内側に寄る（内転方向に動く）
・背中の厚みを作るトレーニングになる
・トレーニング初期段階の方にオススメ
特徴はそれぞれですが、共に背中にはいい刺激が入るります。
背中をたくましく見せたり、背中のラインを綺麗に見せる。ダイエット、と言うと選択されやすい種目ですね。
また、肩凝り改善や、上肢の機能改善にも効果的ですよ。
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