投稿日：
こんにちは。
プライベートスタジオminatoの福永暁です。
先日、お客様からご質問ををいただきました。
前に引く(フロント)ラットプルダウンと、
後ろに引く(ビハインドネク)ラットプルダウンと、どう違うのか？
ラットプルダウンとはこんな種目で、ちなみにこれはフロント。
ビハインドネックはこれ。
基本的に前と後ろでは肩周りの動き、使用される筋肉が変わってきます。
フロント
・肩関節の内転と言う動きが強調
・肩甲骨が下がりやすい（下方回旋しやすい）
・背中の幅を作るトレーニングになる
・トレーニングに慣れてきている方、肩関節が固めの方にオススメ
ビハインドネック
・肩関節の伸展が入る
・肩甲骨が内側に寄る（内転方向に動く）
・背中の厚みを作るトレーニングになる
・トレーニング初期段階の方にオススメ
特徴はそれぞれですが、共に背中にはいい刺激が入るります。
背中をたくましく見せたり、背中のラインを綺麗に見せる。ダイエット、と言うと選択されやすい種目ですね。
また、肩凝り改善や、上肢の機能改善にも効果的ですよ。
関連記事
このバンド、万歩計機能もあります。 一万歩に到達すると「GOAL」と表示され、ブルブルッと振動します。 このお知らせは、小さな達成感があり、日々の楽しみにもなっております。 毎日何か些細なことでも目標 …
今までやる気が足りてなかったのか、、、。 いやいや、 トレーニング前後のストレッチがいいのか。 パワーアップを図ろうとグリップ幅を変えてみたのが良かったのか。 とにかく、肩に痛みが出ることなく、挙がる …
プチヨガ体験レッスンを実施します。 ◆11月24日(木) 15:00～15:40 リフレッシュYOGA ゆっくりした動作から丁寧に身体の調子を整えます ◆11月26日(土) 18:00～18:40 バ …
先日家へ帰ると腹筋台が届いていました。 妻に何かのスイッチが入ったようです。 ちなみに、お客様よりよく「腹筋は何回すればよいか？」との、ご質問をいただきます。 １日1セットで良いので、限界までやりきる …
これは教科書の話ではなく体験上の、 ウォーミングアップが大切と言う話。 時間短縮にと思い、ストレッチもそこそこ、メインのトレーニング前に扱う重量もざっくり。 だと、 ・関節、筋肉へのダメージが大きい …