投稿日：
こんにちは。
プライベートスタジオminatoの福永暁です。
先日、お客様からご質問ををいただきました。
前に引く(フロント)ラットプルダウンと、
後ろに引く(ビハインドネク)ラットプルダウンと、どう違うのか？
ラットプルダウンとはこんな種目で、ちなみにこれはフロント。
ビハインドネックはこれ。
基本的に前と後ろでは肩周りの動き、使用される筋肉が変わってきます。
フロント
・肩関節の内転と言う動きが強調
・肩甲骨が下がりやすい（下方回旋しやすい）
・背中の幅を作るトレーニングになる
・トレーニングに慣れてきている方、肩関節が固めの方にオススメ
ビハインドネック
・肩関節の伸展が入る
・肩甲骨が内側に寄る（内転方向に動く）
・背中の厚みを作るトレーニングになる
・トレーニング初期段階の方にオススメ
特徴はそれぞれですが、共に背中にはいい刺激が入るります。
背中をたくましく見せたり、背中のラインを綺麗に見せる。ダイエット、と言うと選択されやすい種目ですね。
また、肩凝り改善や、上肢の機能改善にも効果的ですよ。
関連記事
今までやる気が足りてなかったのか、、、。 いやいや、 トレーニング前後のストレッチがいいのか。 パワーアップを図ろうとグリップ幅を変えてみたのが良かったのか。 とにかく、肩に痛みが出ることなく、挙がる …
120kg×8回 初の達成！、、、かと思いきや、トレーニングカルテを見直すと去年の4月にも挙げてました(汗)
なかなかトレーニングに気が向かない。 気持ちがのっているときは、30分でも時間をつくってウェイトにむかっているはずなのに。 その様な時の私の対処法。 ・とにかく何もしない→その内、危機感から動き出す …
男らしさは肩に現れる。 最近はまっているトレーニングは肩。 ショルダープレス アップライトロー リアレイズ サイドレイズ シュラッグ etc,,, 夏にTシャツをカッコよく着こなせるように頑張ります。
毎晩、飼い猫と格闘中のプライベートスタジオminatoの福永暁です。 先日のブログにて、記録をとることが大切だとお伝えしました。 今回は何故大切なのかを、お届けします。 記録をつける事で思い当たると言 …