投稿日：
こんにちは。
プライベートスタジオminatoの福永暁です。
先日、お客様からご質問ををいただきました。
前に引く(フロント)ラットプルダウンと、
後ろに引く(ビハインドネク)ラットプルダウンと、どう違うのか？
ラットプルダウンとはこんな種目で、ちなみにこれはフロント。
ビハインドネックはこれ。
基本的に前と後ろでは肩周りの動き、使用される筋肉が変わってきます。
フロント
・肩関節の内転と言う動きが強調
・肩甲骨が下がりやすい（下方回旋しやすい）
・背中の幅を作るトレーニングになる
・トレーニングに慣れてきている方、肩関節が固めの方にオススメ
ビハインドネック
・肩関節の伸展が入る
・肩甲骨が内側に寄る（内転方向に動く）
・背中の厚みを作るトレーニングになる
・トレーニング初期段階の方にオススメ
特徴はそれぞれですが、共に背中にはいい刺激が入るります。
背中をたくましく見せたり、背中のラインを綺麗に見せる。ダイエット、と言うと選択されやすい種目ですね。
また、肩凝り改善や、上肢の機能改善にも効果的ですよ。
関連記事
【瞑想】 今あるストレス、悩み、不安… ネガティブな感情を一旦手放す。 とりあえず一旦手放す。 一旦手放すとどうでも良くなったりならなかったり。 心を落ち着かせ、このヨガの時間だけは自分のためだけの時 …
120kg×8回 初の達成！、、、かと思いきや、トレーニングカルテを見直すと去年の4月にも挙げてました(汗)
今日は背中のトレーニング。後ろにも鏡を配置し、筋肉の動きをチェック。 上半身の角度を変えることで筋肉の動きが随分変わります。 楽しいです(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))
先日家へ帰ると腹筋台が届いていました。 妻に何かのスイッチが入ったようです。 ちなみに、お客様よりよく「腹筋は何回すればよいか？」との、ご質問をいただきます。 １日1セットで良いので、限界までやりきる …
ベンチプレスで自己最高重量でのセットに突入し、肩の前がバキバキにはっている、プライベートスタジオminatoの福永暁です。 身体は使った分だけケアが必要だと痛感しております(+_+) 半分はこんな自分 …
お知らせ
カテゴリー