Information
お知らせ・ブログ

おすすめコンディショニング方法 おすすめトレーニング方法

テニスボールでコンディショニング

投稿日:

トレーニングで受けたダメージを回復させるべく、タンパク質を積極的に摂ることを心掛けている、プライベートスタジオminatoの福永暁です。

スポーツの秋。
何かと身体を動かす機会が増えるかと思います。
皆さんは運動前にストレッチ等は行われていますか?
私もトレーニング前には必ず身体をほぐします。

今日は身体をほぐすのに役立つツールをご紹介します。
DSC_0536

簡単に作れます。
用意するのは、テニスボール2個とテーピング。
DSC_0535

テニスボールを並べて、テーピングを巻き付け固定するだけ。

使い方はいたって簡単。
仰向けになり、テニスボールを腰、背中の真ん中辺り、上背部(肩甲骨の間)に当てる。

※テニスボールを当てるポイント
・腰
1410437409657

・背中の真ん中辺り
1410437415986

・上背部(肩甲骨の間)
1410437421480

そして、各箇所で身体をゆらゆら動かすだけ。
・縦方向にゆらゆら
1410437439946
1410437437854

・横方向にゆらゆら
1410437435461
1410437429580

両手を広げて大きく呼吸するのも有効的です。
1410437427797

腰痛、肩凝り、猫背など姿勢の歪みが気になる方におすすめですよ。
ツールも簡単に作れますし、是非一度試してみてください。

-おすすめコンディショニング方法, おすすめトレーニング方法

関連記事

腹筋を限界まで!!

先日家へ帰ると腹筋台が届いていました。 妻に何かのスイッチが入ったようです。 ちなみに、お客様よりよく「腹筋は何回すればよいか?」との、ご質問をいただきます。 1日1セットで良いので、限界までやりきる …

妻からのプレゼントは

誕生日に妻からのプレゼント。 インボディバンド。 体組成測定と、 ・心拍数 ・歩数 ・歩行時間 ・消費カロリー ・歩行距離 が計測出来る機能がプラス。 これでもっと自分の身体と向き合います。

minato式エクササイズ始動

毎週水曜日、隔週月曜日開催のグループレッスンの内容が5月よりリニューアルします! 今までは筋力トレーニングメインでしたが、新たにパンチやキックなどの動きで有酸素運動もプラスしていきます。 筋力アップ、 …

頚反射

腕や脚は顔の向きにより、曲げやすい、伸ばしやすいが変わってきます。 顔が向いた側の腕と脚は伸ばしやすく、 顔の向きと反対側の腕と脚は曲げやすくなります。 トレーニング中、動き確認の為横を向きながら重り …

no image

117.5kg×4回

今までやる気が足りてなかったのか、、、。 いやいや、 トレーニング前後のストレッチがいいのか。 パワーアップを図ろうとグリップ幅を変えてみたのが良かったのか。 とにかく、肩に痛みが出ることなく、挙がる …

サイト内検索

2021年4月
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
×
18
19
×
20
21
22
×
23
24
×
25
26
27
28
29
30
 
2021年3月