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テニスボールでコンディショニング

投稿日:

トレーニングで受けたダメージを回復させるべく、タンパク質を積極的に摂ることを心掛けている、プライベートスタジオminatoの福永暁です。

スポーツの秋。
何かと身体を動かす機会が増えるかと思います。
皆さんは運動前にストレッチ等は行われていますか?
私もトレーニング前には必ず身体をほぐします。

今日は身体をほぐすのに役立つツールをご紹介します。
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簡単に作れます。
用意するのは、テニスボール2個とテーピング。
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テニスボールを並べて、テーピングを巻き付け固定するだけ。

使い方はいたって簡単。
仰向けになり、テニスボールを腰、背中の真ん中辺り、上背部(肩甲骨の間)に当てる。

※テニスボールを当てるポイント
・腰
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・背中の真ん中辺り
1410437415986

・上背部(肩甲骨の間)
1410437421480

そして、各箇所で身体をゆらゆら動かすだけ。
・縦方向にゆらゆら
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1410437437854

・横方向にゆらゆら
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両手を広げて大きく呼吸するのも有効的です。
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腰痛、肩凝り、猫背など姿勢の歪みが気になる方におすすめですよ。
ツールも簡単に作れますし、是非一度試してみてください。

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