暑い日が続いていますが皆さん体調はいかがでしょうか？
カラダを納得いくまでケアしていたら、1時間半たっていることに気が付かなかった、プライベートスタジオminatoの福永暁です。
トレーニングセッション中、お客様からよく出る質問の１つをご紹介します。
“どのタイミングで呼吸をするの？”
※この時の呼吸とは、ある種目を行っている時、反復する際の呼吸方法
このネタだけでお話ししたいことは沢山ありますが、ポイントをぐっと絞ってお伝えします。
呼吸の方法は順に以下の通りです。
①力を入れる時に息をはき吐き、元にも戻る時に吸う
例）スクワット
スタートポジション
吐いて立ち上がる（力を入れる）
吸っておろす（元にも戻る）
②背中の種目のように、力を入れると胸が張れる種目では、力を入れる時に息を吸い、元にも戻る時に吐く
例）ラットプルダウン
スタートポジション
吸っておろす（力を入れる）
吐いてあがる（元にも戻る）
③四肢を広げるような種目の時は、やり易い方法で行う（個人的には力を入れる時に吸う方がおおすすめです）
呼吸をコントロールするだけで、力の入り具合、動きそのものも変わってきたりします。
以外と侮れないです。
トレーニングではタイミングだけではなく、呼吸方法そのものが大切だったりもします。
腹式呼吸、胸式呼吸などなど。
これらはまたの機会にご紹介しますね。
