8月にも入り夏本番。
今年はいつもの夏より暑さがまし、とのお声を聞きます。
確かに、天気予報を見てもビックリするほどの気温をまだ見ていない気もします。
が、やっぱり暑い！！
暑い夏にこそダイエット！と思われがちですが、夏場のダイエットには意外な落とし穴があるのです。
ポイントは冷え、代謝です。
夏はエアコンの効いた部屋でゆったり過ごすことが多く、冷たい飲み物、食べ物をよく口にします。
すると
体温が下がる→代謝が下がる→脂肪が燃焼しにくくなる→痩せにくくなる
暑い夏にも体は冷えやすくなっています。
つまり、暑い夏だからこそ、暖かいものを食べ、体を動かし、体温を上げることが大切になります。
ただ夏場の運動時は熱中症の問題があります。
適宜休憩をとることと、十分な水分補給を心掛けてください。
また、せっかく日中に体を暖めて運動をしていても、睡眠時に体を冷やしてしまっては疲労回復がはかれません。
薄目の長ズボンを履いたり、掛け布団を足元に掛けるなどのお休み時の冷え対策も行ってください。
暑い毎日が続くに日にこそ、冷え対策をし、夏の運動を楽しんで下さい。
プライベートスタジオminato
福永暁
