投稿日：
本日のトレーニング。
ベンチプレス 115kg×8回×3セット
ベンチプレス(止めあり) 115kg×4回
ベンチプレス(足上げ) 110kg×6回
最近、足上げを必ず行うようにしだしてから好調です。
足上げで扱う重量も上がってきてます。
きっかけは、妻のアドバイス。
“大胸筋をより大きくするため、足上げでベンチプレスをしてみたら。”
目的は違ったんですが(笑)
でも、結果、
・体幹、ブリッジの安定が向上
・背中で押す感覚が良くなった
・大胸筋の地力が向上
などなど。
年内150kgを目標に頑張ります！
関連記事
最近、自体重にはまってます。 今までにない反応がどんどん出てます。
【瞑想】 今あるストレス、悩み、不安… ネガティブな感情を一旦手放す。 とりあえず一旦手放す。 一旦手放すとどうでも良くなったりならなかったり。 心を落ち着かせ、このヨガの時間だけは自分のためだけの時 …
暑い日が続いていますが皆さん体調はいかがでしょうか？ カラダを納得いくまでケアしていたら、1時間半たっていることに気が付かなかった、プライベートスタジオminatoの福永暁です。 トレーニングセッショ …
なかなかトレーニングに気が向かない。 気持ちがのっているときは、30分でも時間をつくってウェイトにむかっているはずなのに。 その様な時の私の対処法。 ・とにかく何もしない→その内、危機感から動き出す …
今までやる気が足りてなかったのか、、、。 いやいや、 トレーニング前後のストレッチがいいのか。 パワーアップを図ろうとグリップ幅を変えてみたのが良かったのか。 とにかく、肩に痛みが出ることなく、挙がる …
カテゴリー
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 － |
2 － |
3 － |
||||
4 － |
5 － |
6 － |
7 － |
8 － |
9 － |
10 － |
11 － |
12 － |
13 － |
14 － |
15 － |
16 － |
17 － |
18 － |
19 － |
20 － |
21 － |
22 － |
23 － |
24 － |
25 － |
26 － |
27 － |
28 － |
29 × |
30 × |
