Information
お知らせ・ブログ

おすすめトレーニング方法 気まま日記

足上げベンチ110k×6回

投稿日:

本日のトレーニング。

ベンチプレス 115kg×8回×3セット

ベンチプレス(止めあり) 115kg×4回

ベンチプレス(足上げ) 110kg×6回

最近、足上げを必ず行うようにしだしてから好調です。

足上げで扱う重量も上がってきてます。

きっかけは、妻のアドバイス。

“大胸筋をより大きくするため、足上げでベンチプレスをしてみたら。”

目的は違ったんですが(笑)

でも、結果、

・体幹、ブリッジの安定が向上

・背中で押す感覚が良くなった

・大胸筋の地力が向上

などなど。

年内150kgを目標に頑張ります!

-おすすめトレーニング方法, 気まま日記

関連記事

長田神社の早朝は

長田神社では一年中ラジオ体操をやってますよ❕ 少し早起きして朝からラジオ体操をするのも清々しい1日を迎えれそうですね。 ラジオ体操って、しっかりやれば意外としんどいんですよー。

いつもと違うこと

今朝はいつもより早めにスタジオへ。 今日が1日と言うこともあり、朝の長田神社へお参りに行ってきました。 早い出勤。朝一のお参り。 沢山の方が参拝に来られていること。 数人の宮司さんと関係の方々で本殿の …

トレーニングって

今更ながらといいますか、改めてと言いますか。 「これをやっておけば大丈夫。」 「これはやってもなかなか効果が出ないから。」 なんて思い、トレーニング種目に偏りがありました。 でも、肩に筋肉を付けたけれ …

10月31日はハロウィンなので

10月31日のグループレッスンは仮装レッスンを行います。 ワンポイントでもかまいません! 皆さん、仮装でのご参加お待ちしております。

minato式エクササイズ始動

毎週水曜日、隔週月曜日開催のグループレッスンの内容が5月よりリニューアルします! 今までは筋力トレーニングメインでしたが、新たにパンチやキックなどの動きで有酸素運動もプラスしていきます。 筋力アップ、 …