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本日のトレーニング。
ベンチプレス 115kg×8回×3セット
ベンチプレス(止めあり) 115kg×4回
ベンチプレス(足上げ) 110kg×6回
最近、足上げを必ず行うようにしだしてから好調です。
足上げで扱う重量も上がってきてます。
きっかけは、妻のアドバイス。
“大胸筋をより大きくするため、足上げでベンチプレスをしてみたら。”
目的は違ったんですが(笑)
でも、結果、
・体幹、ブリッジの安定が向上
・背中で押す感覚が良くなった
・大胸筋の地力が向上
などなど。
年内150kgを目標に頑張ります！
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4月から夫婦でランニングを始めます。
これ1つで、雰囲気が変わるものですね。 というか、この写真ではボードしか分かんないですね。 入口付近の写真はまた天気のいい日に改めます。