投稿日：
本日のトレーニング。
ベンチプレス 115kg×8回×3セット
ベンチプレス(止めあり) 115kg×4回
ベンチプレス(足上げ) 110kg×6回
最近、足上げを必ず行うようにしだしてから好調です。
足上げで扱う重量も上がってきてます。
きっかけは、妻のアドバイス。
“大胸筋をより大きくするため、足上げでベンチプレスをしてみたら。”
目的は違ったんですが(笑)
でも、結果、
・体幹、ブリッジの安定が向上
・背中で押す感覚が良くなった
・大胸筋の地力が向上
などなど。
年内150kgを目標に頑張ります！
関連記事
長田神社では一年中ラジオ体操をやってますよ❕ 少し早起きして朝からラジオ体操をするのも清々しい１日を迎えれそうですね。 ラジオ体操って、しっかりやれば意外としんどいんですよー。
お一日参り。 長田のお一日には珍しく、今日は快晴でした。
ある日の昼食。 いつもと違うお肉にするか。 きょうは何グラムにするか。 なやんだすえに出した答えが、 りぴーとの定番でした。 やっぱり食べると元気がでます！！
オープン以来のパワーラックを新調しました。 マルチスミスマシン。 スミスマシン、アジャスタブルプーリーマシン、パワーラックの要素をミックスし、その他にも色々なトレーニングが出来るようになっており、、、 …
殺風景だったウェルカムボードにウェルカム感が出てきました。