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おすすめトレーニング方法 気まま日記

足上げベンチ110k×6回

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本日のトレーニング。

ベンチプレス 115kg×8回×3セット

ベンチプレス(止めあり) 115kg×4回

ベンチプレス(足上げ) 110kg×6回

最近、足上げを必ず行うようにしだしてから好調です。

足上げで扱う重量も上がってきてます。

きっかけは、妻のアドバイス。

“大胸筋をより大きくするため、足上げでベンチプレスをしてみたら。”

目的は違ったんですが(笑)

でも、結果、

・体幹、ブリッジの安定が向上

・背中で押す感覚が良くなった

・大胸筋の地力が向上

などなど。

年内150kgを目標に頑張ります!

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