薄々どころか、はっきりヤバさを感じていた体重。
久々に計ってみたところ、過去最高の81.4kg。
4日後の体重がこれ。
実践したのは、
・食事の際は腹7分目
・野菜から食べる
・間食を控える
体重コントロールにはやっぱり先ずは食事調整から。
いきなり大々的な食事制限を始めるのではなく、出来ることからで充分です。
是非実践してみてください。
腹7分目
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